NutriTips / Evita aumentar de peso en estas fiestas!

Comienzan las Novenas ... No esperes a que sea enero para alimentarte bien!

Esos kilitos de más se vuelven cada vez más difíciles de bajar!

FRACCIONE. Alimentarse varias veces al día evitará que llegues a las comidas principales con ansiedad.

PREVENGA. Antes de una cena o almuerzo navideño tome un refrigerio ligero, esto ayudará a controlar el hambre en el compromiso.

CONTROLE las porciones de alimentos que se sirve, mastica despacio cada bocado.

PREFIRIERA platos ligeros como sopas, entradas o ensaladas, de esta manera se alimentará con un picoteo saludable.

CONSUMA vegetales, frutas, galletitas, sushi, sopas, granos tiernos, semillas, postres simples, sopas ligeras.

LIMITE postres complejos ( harina + azúcar + grasa), snacks, chocolates, alcohol, cremas y grasas saturadas.

BRINDE con control, beba una o dos copas de licor y continúe con bebidas como agua, jugos con moderado contenido de azúcares.

PLANIFIQUE su actividad física con mayor razón desde el mes de diciembre, hágala de forma constante. GASTAR ENERGÍA EN ESTA ÉPOCA ES INDISPENSABLE PARA EVITAR SUBIDAS DE PESO !!!

MANTENGA su peso en estas fechas! No se enfoque en reducir de peso!

DISFRUTE placenteramente de los almuerzos y cenas navideñas! No se trata de estar a dieta, sino de alimentarse equilibradamente evitando excesos y deficiencias de los alimentos! NO se alimente en abundancia como si fuera su último día, busque siempre balance, suficiencia y armonía en su plato.